Перенапряжение ягодичных мышц спазмирует длинные мышцы спины. Устраняется катанием на легких передачах, частым педалированием и сдвигом седла вперед на 1 см. Однако, если мышцы уже спазмированы, сами они не расслабятся и нужно сходить к массажисту. И помогает катание проблемным местом на стеклянной бутылке или, в более щадящем режиме - на наполненной водой пластиковой бутылке.
|