X-Ride.ru - Форум http://x-ride.ru/phpbb/
Боли в коленях http://x-ride.ru/phpbb/viewtopic.php?f=10&t=388	Страница 1 из 10

---

Автор:	КП [ 28 07 2004, 22:16 ]
Заголовок сообщения:	Боли в коленях
У многих катающихся на велосипеде начинают болеть колени. Чаще всего это вызвано неправильным педалированием (на высоких передачах с низким каденсом) и недостаточным употреблением воды во время езды. Вода - очень важный фактор, и недостаток воды в организме приводит к дефициту или загущению суставной жидкости, что вызывает повышенный износ суставов и, как следствие, болевые ощущения в них. Делитесь здесь своими проблемами и способами лечения коленей. Для восстановления коленей (и других суставов) применяется мазь "Диклофенак-Гель" (способ применения - в инструкции к мази). Народное средство - обыкновенный лопух, лист которого нужно размять, приложить к больному суставу и перебинтовать.

---

Автор:	xbIx [ 29 07 2004, 01:09 ]
Заголовок сообщения:
хорошо помогает Долобене гель и ширинская грязь!

---

Автор:	hookah [ 29 07 2004, 01:32 ]
Заголовок сообщения:
у меня коленки не болят у меня болят пальцы на левой руке мизинец и безымянный, ни у кого нет такой проблемы, с утра вообще жуть...

---

Автор:	ElBarto [ 29 07 2004, 07:29 ]
Заголовок сообщения:
В жару советуют пить воду по-немногу не реже раз в 15 минут. Я стараюсь так делать и колени последний раз болели по весне. Ну, а про каденс, это надо себя сознательно приучить. Не ленитесь переключаться, вобщем.

---

Автор:	Roka [ 29 07 2004, 10:11 ]
Заголовок сообщения:
Прошлым летом болело левое колено, а теперь болит что-то под коленями. Под правым болело по весне - прошло, теперь болит под левым. Интересно, что будет болеть дальше ?-)

---

Автор:	Rastyapa [ 29 07 2004, 10:39 ]
Заголовок сообщения:
А вот где вы умные раньше были? Я после того как приехал с озёр, попёрся к другу в травмпункт. Сделал снимок он на всякий случай. Посоветовал ту же мазь, что и Костя сказал. Но он сказал что мазь - это фигня. Вся проблема в мышцах, а их нужно разминать. Поэтому он посоветовал походить в баню и потом поделать массаж ног. Сказал что на маерчака (напротив корпуса юрфака и других словоблудов) есть очень хороший специалист по всяким массажам. Дома у меня записано как его звать, щас не скажу. И сказал что надрывать их нельзя, а то калекой нафиг станешь. Короче ездите все на 1-1

---

Автор:	Roka [ 30 07 2004, 09:14 ]
Заголовок сообщения:
Rastyapa, ты имеешь ввиду связки с мышцами или суставы, или то и другое ?-)

---

Автор:	gazer [ 30 07 2004, 09:50 ]
Заголовок сообщения:
Я постоянно разминаюсь перед покатушками (приучили), но колени все равно начинают болеть. Буду учиться правильно педалировать.

---

Автор:	PetrОFF [ 30 07 2004, 11:55 ]
Заголовок сообщения:
А еще, чтобы колени не болели посадка должна быть правильной. Вот статья не плохая http://www.velopiter.spb.ru/drive/legs.htm.

---

Автор:	Draft [ 05 08 2004, 17:16 ]
Заголовок сообщения:
У меня в 99году была травма колен (разрыв связок с межсуставнум разрывом), так вот сейчас, стоит только задеть что-нить коленка распухает! Помогает только покой и тугая повязка!

---

Автор:	Rebell [ 09 08 2004, 12:14 ]
Заголовок сообщения:
Костя Драфт, ты вообще камикадзе - я тебе говорил, что ты неправильно педалируешь в принципе! Мало того, что колени и так больные ты еще и продолжаешь их гробить

---

Автор:	Colomba [ 12 08 2004, 16:44 ]
Заголовок сообщения:
объясните для чайников, что означает - на высоких передачах с низким каденсом? вдруг я неправильно педалирую!

---

Автор:	КП [ 12 08 2004, 16:55 ]
Заголовок сообщения:
Colomba писал(а): объясните для чайников, что означает - на высоких передачах с низким каденсом? вдруг я неправильно педалирую! Высокие передачи: 3-7, 3-8, 3-9, 2-8, 2-9 Низкий каденс - менее 80 об/мин. Посчитать каденс просто: установи велокомпьютер в отстчёт времени. Найди ровную асфальтовую дорогу, желательно без машин. Начни езду, пока не дойдёшь до своей обычной скорости. Продолжая педалировать, дождись пока таймер досчитает до :00, начни считать обороты правой педали и считай их ровно минуту. Или можно заглянуть в мою таблицу и посмотреть, если на заданной передаче у тебя скорость меньше, чем в таблице - педалируешь ты реже положенных 90 об/мин.

---

Автор:	Colomba [ 12 08 2004, 17:02 ]
Заголовок сообщения:
я на таких передачах даже ни разу не ездила значит передачи у меня низкие (2-4,5,6), каденс тоже скорее всего низкий колени не заболять

---

Автор:	КП [ 17 08 2004, 08:42 ]
Заголовок сообщения:
Обязательно прочитайте следующие статьи: http://marx.net.ru/end_marathons.htm http://marx.net.ru/maraphons.htm http://marx.net.ru/health/knees01.htm http://marx.net.ru/other/shalamov01.htm Автор, по-моему, излишне эмоционален, но его можно понять - заработать инвалидность, да ещё в столь юном возрасте

---

Страница 1 из 10	Часовой пояс: UTC + 8 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/