ВНИМАНИЕ!!! С 25.01.2019 форум доступен в режиме только для чтения! Спасибо всем за то что все эти годы были с нами! Было весело! Предложения и мысли присылайте на rovilin@mail.ru Спортцех - ремонт велосипедов, горных лыж, сноубордов

X-ride

X-Ride.ru - Форум
http://x-ride.ru/phpbb/

Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
http://x-ride.ru/phpbb/viewtopic.php?f=39&t=47504		 Страница 2 из 5
Автор:  Босяк [ 02 04 2016, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Пожалуй, стоит поучаствовать.
В первую очередь, хочу прочувствовать атмосферу, которая будет на гонке. Ну и проверить, на что способен))
Автор:  Unitpain [ 03 04 2016, 01:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
тренажер в топку. это только зимой и то без толку.

катайся просто на километраж. в месяц старайся накатать 500 - 1000 км. по татышева круги можно наматывать, в выходные ездить подальше.

колеса лучше 1,5 шириной слики. за 5 часов этот кросс можно пешком с перекурами доехать.

жесть. все что тут написано не есть истина. но могу сказать тупо наматывая круги по татышева это примерно 5-6 часов будет результатом. а если еще и пить колу и не есть как надо как некоторые то вообще не доедешь
Автор:  Fitter-C [ 03 04 2016, 01:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
GhostII писал(а):
А еще расскажите, пожалуйста, как питаться на марафоне?
Я прошлый раз (это было году в 2004 году) сперва долго ничего не ел, а потом сразу съел бананов пару штук, сникерс и печенья - и меня на полчаса минимум просто вышибло, ехать не мог
Уже знаешь как не надо питаться.
Калорийно поесть за 1.5 часа до начала. И поддерживающее быстроусвояемое питание в течение гонки (когда не хочется - тоже), не ожидая, когда "вырубит". Тех же пары бананов со сникерсом равномерно уничтоженными в течение первых трёх часов вполне хватило бы доехать без всяких проблем по части энергетического обеспечения (не забывая про питьё), если без рекордов.
Автор:  Unitpain [ 03 04 2016, 01:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
GhostII писал(а):
А еще расскажите, пожалуйста, как питаться на марафоне?
Я прошлый раз (это было году в 2004 году) сперва долго ничего не ел, а потом сразу съел бананов пару штук, сникерс и печенья - и меня на полчаса минимум просто вышибло, ехать не мог, просто шел рядом с велосипедом. Потом оклемался - поехал дальше.


если питаться по рекомендациям спортсменов то это
1.изотоник!
2.энергетические гели!
3.батончики энергетические!
но это дорого.
если погода будет жаркой то первый пункт самый важный (могу посоветовать изотоник r-line самый дешевый отечественный стоит около 400 рублей банка на марафон конечно же даже половина банки не уйдет). почему изотоник? на длинные дистанции происходит обезвоживание организма не только в плане воды, но и солей-электролитов, лично меня в том году так скрючило что я после гравийки оставшиеся около 30 км практически прошел пешком. любая нагрузка сразу отключала мышцы-были судороги из за неправильного питьевого режима. так что пейте изотоник!!!
без 2 и 3 пункта можно доехать заменив их народными средствами (сгущенки, мед, орехи, конфеты, даже глюкоза без витамина Ц либо с минимальным его содержанием в таблетках тоже норм будет - лично я был бы против сникерса) - это все без рекордов
собственно многие и изотоник делают сами. смешивая всякие регидроны с другими компонентами. но я этого не делал поэтому не посоветую.
лично я на завтрак посоветовал бы кашу типо гречки с небольшим куском куриного филе (углеводы сложные и белок - это важно)
углеводные загрузки не нужны если без рекордов. самое главное за дней 4-7 до марафона исключить из рациона жареное, жирное короче вредное. и в эти 4-7 дней не сильно себя нагружать татышевскими наматываниями километража. короче дня за 3-4 часвую тонизирующую тренеровочку можно устраивать. что бы мышцы были в тонусе
и ехать без фанатизма в соответствии со своими кондициями. а то многие фанатики смешно смотреть как гонят изо всех сил с самого начала, а потом умирают после первого же подъема в гору.

p.s. насчет того что вас вырубило это вы слишком много углеводов за раз съели - возможно неадекватная реакция инсулина (это все медицина туда не будем лезть, факт в том что много сладкого за раз нельзя есть-наш организм за час усвоит столько углеводов скоько может а не сколько вы впихнете в желудок - у всех по разному-у спортсменов больше, то же и к жидкости относится) . на марафоне самое главное это принцип равномерности пить каждые 15-20 минут по паре глотков жидкости и есть углеводное- сладкое что нибудь. и еще раз повторюсь сникерс бы я не ел, так же и печеньки (вы только посмотрите из чего они делаются
Автор:  GhostII [ 03 04 2016, 02:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Благодарю! Очень инетересно! Учту! :-)
Вчера первый раз за последние 2-3 года сел на велосипед, хоть и на велотренажере крутил время от времени, а с НГ вообще регулярно, в среднем 2-3 раза в неделю. Минут по 30-50 за раз.
Велосипед был на станке - так уж получается. Хоть так, как говорится.
Что опечалило - про руки я забыл. На велотренажере сидишь на попе и руки никак не участвуют. А тут... устали, блин, на них опираться!
Из плюсов - гораздо комфортнее. Сидеть тоже - само собой, посадка стала другой и часть веса ушла на руки.
Повторюсь - моя цель доехать до финиша. Болел тут некоторое время назад, так что... доехать до финиша. :-)
P.S. Еще проблема - вместе со станком купил слик задний и камеру к нему на 1.5. Камера была на ниппеле, а у меня обода для золотников. Ну... прикрутил, накачал, вроде держалась. Через 40 минут кручения педалей заднее колесо спустило. Не разбирал еще, но думаю, что просто ниппель отрезало.
Автор:  Unitpain [ 03 04 2016, 02:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
GhostII писал(а):
Благодарю! Очень инетересно! Учту! :-)
Вчера первый раз за последние 2-3 года сел на велосипед, хоть и на велотренажере крутил время от времени, а с НГ вообще регулярно, в среднем 2-3 раза в неделю. Минут по 30-50 за раз.
Велосипед был на станке - так уж получается. Хоть так, как говорится.
Что опечалило - про руки я забыл. На велотренажере сидишь на попе и руки никак не участвуют. А тут... устали, блин, на них опираться!
Из плюсов - гораздо комфортнее. Сидеть тоже - само собой, посадка стала другой и часть веса ушла на руки.
Повторюсь - моя цель доехать до финиша. Болел тут некоторое время назад, так что... доехать до финиша. :-)
P.S. Еще проблема - вместе со станком купил слик задний и камеру к нему на 1.5. Камера была на ниппеле, а у меня обода для золотников. Ну... прикрутил, накачал, вроде держалась. Через 40 минут кручения педалей заднее колесо спустило. Не разбирал еще, но думаю, что просто ниппель отрезало.


конечно никто и не говорит о рекордах. главное доехать как вы говорите.
к слову руки устали - тут вам посоветовали что тренажерный зал в топку, а зря. в любом спорте да и вообще по жизни полезно делать какие бы то ни было упражнения(даже с освоим весом). я бы порекомендовал вам помимо станка и намытываний километража, как минимум: качать пресс (дома это обычные скручивания и поднятие из положения лежа ног), качать поясницу (дома это например упражнение кораблик (лодочка)), затем отжиматься, приседать например с гантелями и подтягиваться. все эти упражнения будут укреплять ваше тело, и у вас не заболит поясница например от долго сидения на велосипеде (тут еще посадку надо выбирать, но мышцы поясницы в любом случае устают, даже в правильной посадке). затем руки не устанут - отжимания тут играют не маловажную роль, а от приседаний у вас будет больше сил крутить педали (грубо говоря даже от приседаний со своим весом растет мощность педалирования). главное не перетренируйтесь). слушайте свой организм)
Автор:  Первопроходец [ 03 04 2016, 23:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Сегодня прокатился по трассе марафона. На асфальтовом участке до Никольского появилось много новых выбоин (причем, на нашей стороне, для пелетона опасно), а за Никольским гравийная дорога хуже стиральной доски + грязь. Намаялся. Конечно, к июню дорога подсохнет и, надеюсь, грейдер по ней прогонят.

Из необычного: в районе Никольского и дальше везде еще лежит белоснежный снег, растаяла только дорога.
Автор:  mike_karamba [ 05 04 2016, 15:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Значит дороги ещё хуже?
Печаль.
Хотя гонка всё больше становится МТБ )))
Автор:  Игорь_ [ 07 04 2016, 19:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
отдал 600 рублей, обещал застраховаться.
Автор:  Дядя WoWa [ 07 04 2016, 23:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Первопроходник
Вечер добрый! Вот тема возникла:
Цитата:
Владимир, приветствую Вас ещё раз!
Мы разговаривали сегодня по телефону и договаривались по поводу съёмки.
Коротко о нас:
Наша студия Ивана Усачёва "Вы - очевидец" готовит цикл программ "Рыцари дороги" об автомобилистах и участниках дорожного движения, которых смело можно назвать рыцарями дорог. Она о людях, чьи добрые и смелые поступки вызывают уважение и восхищение, вдохновляют и служат примером для подражания.
Вот в такую программу мы и хотим сделать сюжет о Вас и Вашем усатом друге-единомышленнике. Хотят с вами переговорить.Можно дать телефон?
Автор:  Дядя WoWa [ 07 04 2016, 23:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Ехать надо,если есть шанс доехать!!!
Автор:  Unitpain [ 01 06 2016, 18:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
вроде бы с каждым годом число участников растет на марафон. но тем не менее. не то что тут форум умер (раньше каждый марафон обсуждался на 10 и более страниц данного форума), так нет ни групп вконтакте и вообще каких либо обсуждений посвященных марафону...
грустно и скучно(
Автор:  мУха [ 01 06 2016, 20:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
Unitpain писал(а):
вроде бы с каждым годом число участников растет на марафон. но тем не менее. не то что тут форум умер (раньше каждый марафон обсуждался на 10 и более страниц данного форума), так нет ни групп вконтакте и вообще каких либо обсуждений посвященных марафону...
грустно и скучно(


все все знаю и умеют - что тут обсуждать )
Автор:  Unitpain [ 01 06 2016, 23:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
мУха писал(а):
Unitpain писал(а):
вроде бы с каждым годом число участников растет на марафон. но тем не менее. не то что тут форум умер (раньше каждый марафон обсуждался на 10 и более страниц данного форума), так нет ни групп вконтакте и вообще каких либо обсуждений посвященных марафону...
грустно и скучно(


все все знаю и умеют - что тут обсуждать )

ну дай бог не увидеть людей едущих сотку на пепси как в том году)
Автор:  Ada [ 02 06 2016, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
А что тут обсуждать :) ездить надо :)
Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 8 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/