Тяжелый поход, рейд, дайхард – ноги каменные, колени не сгибаются, ломит все тело,
Боитесь завтрашнего дня – зная, что будет еще хуще – есть проверенный способ.

У каждого конечно свой метод, это один из них.
Ломата в теле за счет скопления молочной кислоты – побочный продукт мышечной ткани.
Для ее утилизации – необходим белок. Нужно хорошо поесть (даже если сильно устал – через не могу) – мяса. Отлично подайдет спортивное питание IronMAn и типа того на молоке перед сном и пить дня 2-3.
Как приехал – не торопись в ванну, разомнись – приседения, разомни спину. Потом – отлично катит контрастнная ванна – 10 мин в горячей воде (не сожги продолжатель рода – для мужчин), 10 мин в холодной как можно холоднее. Так 2-3 подхода. Сторайся не погружать грудную часть тела в воду – нагрузка на сердце. Выходи! Не торопись спать – разомнись, натрись спортивной мазью, одень пижаму. Прими молочный коктель и теперь- полностью довольный собой- ложись спать, На утро заметный положительнный эффект. Как огурчик (весь в пупырышку)   

вот! я всегда знала, что молочные коктейли не только вкусные, но и полезные

Да! очень полезные! белки, углеводы, минералы, аминокислоты и т.д. Прелестно

Только мышцы болят не от молочной кислоты... А от микроразрывов мышечных волокон. Хоть молочная кислота и вырабатывается.

Сам-то пробовал? Нереально все это.

Белок лечит и их в том числе

как ето можно МЯСО и чезер "не могу"?

Но не так уж и быстро... к сожалению

Сомнительное лечение - выводить молочную кислоту... молочнокислыми же продуктами Быстро её, насколько я понимаю, можно вывести из организма двумя путями: замещением (например, янтарной кислотой) или усиленным потоотделением (баня, сауна).
Что до болей в мышцах - это действительно микроразрывы мышечных волокон, поеданием мяса (даже через не хочу) тут не отделаться, And_Y правильно заметил

Да пробывал, поэтому и советую, то что сам делал
а кислота от куда берется - Белок - это большая группа кислот. Баня, сауна - хорошо, но совет у кого нет дома бани. Усиленное потоотделение выводит жидкость из межклеточного вещества, тем самым суша миоцит, при этих условия необходимо много жидкость доставить в клетку.

Согласен, но "зарастить" эти разрывы необходимо новые делящиеся клетки - опять! белок тут как тут.

конечно,я с вами со всеми согласен, но только действуя в комплексе можно достич желаемый эффект

А я с Vrach'ом соглашусь.
Во время похода по кутурчину у меня мышцы очень сильно болели и очень сильно были забиты - я еле ходил (мне даже хотели присвоить почетное звание жертва дайхарда ). При этом у меня через день после нагрузок мышцы начинают болеть ещё сильнее. Я боялся, что мне вообще отгул придется брать, потому, что я просто дойти до остановки не смогу.
Так вот я после похода сделал примерно тоже что описал Vrach (кроме пижамы и усиленного поедания белка - мяса я съел не много) и плюс к тому в самом походе ел янтарную кислоту.
Так вот, о чудо, я на следующий день даже намека на боль не почувствовал.

Белок рулит однозначно, Врач прав. Пофиг мясо, творог или еще что-то. Главное хавать не реже чем через 4 часа и приблизительно 30 г белка за один прием. Время восстановления уменьшается в разы.
Контрастные ванны это конечно весело это сколько времени надо, чтобы несколько раз воду поменять! Ржунимагу

У-у-у-у, как всё запущено... Янтарная кислота (ЯК) вырабатывается в организме и участвует в цикле Кребса. Но для быстрого вывода молочной кислоты требуется экзогенная (т. е. получаемая извне) ЯК.
Белок - это набор аминокислот. ЯК, к вашему сведению, аминокислотой не является.

Дык он и имел в виду группа аминокислот, вот докапался.

Знаешь, Лёша, аминокислота и кислота это две большие разницы! Если не веришь, можешь выпить соляной, серной, азотной или уксусной Завещание только не забудь оставить