Панангин и Рибоксин подходят не всем, у них бывает в побочных эффектах понижение давления. У меня эта реакция проявлялась сильно, засыпала на ходу средь бела дня, абсолютно выспавшись ночью, и постоянно мерзла, это от низкого давления.
Судороги бывают и от недостатка кальция, а не только калия и магния, причем чаще. У меня лет в 14-17 часто были судороги в икроножной и в стопе. Росла Одно лето ела очень много петрушки прямо с грядки. Все прошло. Лучшие способы восполнения кальция: петрушка + другая зелень, творог, молочные продукты. Ещё скорлупа. Способ поедания - измельчить, к примеру в кофемолке, можно взять от перепелиных яиц, и выдавить сок лимона. Эту смесь добавлять в еду. Суровым байкерам можно вообще есть перепелиные яйца сырыми со скорлупой Байкерам вообще полезно есть желе на основе пищевого желатина, его можно сделать сладким с сиропом, а также холодец и заливное - отличное питание для суставов, а также для костей и мышц.
К вышеперечисленному могу добавить: забитые икры хорошо разбиваются легким бегом - для разогрева, а потом растяжкой. Растяжка самая простая - встать прямо, упереть носок стопы одной ноги на вертикальную поверхность - стена или дерево, и, подаваясь вперед, потянуть, потом другую ногу. Помогает хорошо. Растяжка - вообще вещь. Про колоть булавкой - ужас какой. Лучше попробовать размять, понятно, что больно, зато действенно.

не разбивая скорлупы?

рибоксин - совсем не источник магния!
что касается пониженного давления - есть такое, но по-момеу немногие им страдают, чаще все же наоборот. И ессно принимая любой препарат надо к себе прислушиваться. не идет - прекращать. Ну и в дозе небольшой конечно. Лично я пила панангин как источник магния при длительных нагрузках (например, поход) на ночь буквально 1 таблетку (кажется, показано штуки 3-6 в день при лечении)

На низких передачах, но быстро )
Это было когда я делал "дрифт" на веле ))) Возле универа отличная площадка, покрытая ровным плотным снегом. Идеально. Ну и делал это несколько дней подряд.

Хых: конечно.
Да, Рибоксин не источник магния, он метаболитик. Его просто прописывают вместе с панангином для сердца, неясно выразилась. А пониженное давление - от панангина бывает, но возможно, не у всех.

Колоть булавкой - это когда ты уже на полу валяешься и думать не можешь ни о какой растяжке из-за дикой боли и кажется, что если постучать по икроножной мышце, то услышишь звук как от камня. Поверь, в этой ситуации ты забудешь про то, что это "ужас какой". У меня так 2 раза было (после тренировки с приседом, причем естественно была разминка и разогреты все мышцы), все посторонние мысли сразу отпадали.

Вот тут человек более доходчиво объясняет.[/url]

Прямо по полочкам все Спасибо!

Хорошая сцылка. Только был у меня недавно случай, когда на комунальном мосту свело обе ноги, при чем почти все мышци на них. И тут ни массаж ни уколы не помогли, тупо 30 минут сидел и терпел. Хорошо поздним вечером было и машин не много (22 часа).

У одного знакомого на марафоне всю ногу свело, так его девченка выручила, увидя как он корчится подъехала и пнула его в зад, ногу отпустило

это вообще универсальное средство... полезно прямо с утра начинать, если пробуждение тяжело идет после вчерашнего... во время работы можно... особенно хорошо помогает при затяжных перекурах... ближе к вечеру помогает от усталости, когда работы много... ну и вообще по жизни... противопоказаний опять же нет