Я наверное уже жаловалась, что у меня раньше были очень длинные, никогда не ломающиеся ногти, а теперь таких нет.
Ну ногти - фиг с ними... У меня тут зубы заболели, достаточно сильно. К моему удивлению, оказалось, что это нифига не кариес, а деминерализация, котрую надо лечить теперь (местно). Типа кальций и прочие вещества "уходят" на другие процессы.
Вроде бы я не тренируюсь особо, но видимо в частых дайхардах и походах все равно кальций куда-то расходуется.
Я даже время от времени пью какие-нибудь витамины, где есть кальций. Но видимо недостаточно, да и вообще, кажется, кальций не очень хорошо усваивается в таблетках.
Хотела узнать, не было ли у кого-то такой же проблемы и как ее решать? И еще - для чего конкретно нужен кальций? на что он уходит-то? или просто с потом? Я знаю, что мышцам калий и магний нужен. А кальций при физических нагрузках куда?
PS что он костям нужен я в курсе, но это, кажется, не зависит от количества нагрузок

с потом все минеральные вещества выходят
а получать кальций лучше всего в кисломолочных продуктах

У меня всегда зимой ногти ломаются-осыпаются. По совету известного Г.М. стал пить коралловый кальций и первый год проблемы не стало.

Коралловый кальций дорого.
Самый дешевый вагиант - "Глюконат кальция". Таблетки. Эффективность такая-же. Стоят копейки

а от них глюков не будет?

Не помню откуда (кажется, от стоматолога опять же) слышала, что глюконат кальция малоэффективен - плохо усваивается в таком виде, что лучше Кальцинова или Кальций-Д3-Никомед. Про коралловый не слышала, надо почитать.
В любом случае пить кальций постоянно не очень хочется

я вот в январе, где-то, на ТАН запал - по началу литра по два в день выпивал... щас уже значительно меньше, так, в охотку...
и знаете, что я заметил? судя по ногтям - кальция прибавилось в организмусе

все препараты, которые хорошо усваиваются имеют побочные действия и хреново влияют на желудок...

А его и не пьют, а воду на нем настаивают, которую пьют потом стаканами или в виде чая. С вечера бросил пакетик (пару таблеток) и на след. день хватает.

творог ешь

Как я понаяла, ионы кораллового кальция, растворенные в воде, как раз очень хорошо усваиваются организмом. Но стоит и правда недешево - упаковка в 30 пакетиков больше 1000.
Наверное, его стоит использовать, когда совсем серьезные нагрузки либо вот деминерализация, как у меня сейчас.
А для повседневного питания надо наверное и правда приучить себя больше молочных продуктов есть - в таком виде наверняка усваивается лучше, чем в глюконате. А то я их не жалую, за исключением киргизского чалапа и почти не ем

По утверждениям стоматологов кальций действительно очень плохо усваивается организмом.

Подтверждаю, один стоматолог советовал принимать кальций совместно с витамином Д, но Кальций Д3-Никомед - дороговатый вариант. Можно найти отечественный аналог. Если ничего не путаю, то при приеме такого варианта, не следует "мешать" его с приемом молока.

Другой стоматолог утверждал что более-менее нормальное усвоение происходит только совместно с кисло-молочными продуктами, например с йогуртами.

Через Г.М. я брал за 300 р.

Тут как и во всем остальном - главное не переборщить, камешки в почках появиться могут от повышенного потребления кальция

ОЯ надо к эндокринологу сходить!!! Не шучу!