Может, передам Никите завтра.
Насчёт коленей: я поначалу (года 4 назад) тоже их перегружал, болели. Прошлым летом в конце похода по озёрам также давали о себе знать. Сейчас вообще без проблем. Полагаю, что одно из самых эффективных средств профилактики суставов - БАНЯ! Веничком хорошенько постегать по коленям, и ништяк!
Обращаю внимание участников похода на технику педалирования. Призываю ознакомиться с теоретическим материалом по этому вопросу, он есть и на форуме:
http://forum.krasbike.ru/viewtopic.php?t=360
Правильное педалирование способно не только уменьшить негативное воздействие нагрузки на суставы, но и увеличить выносливость велосипедиста.