ВНИМАНИЕ!!! С 25.01.2019 форум доступен в режиме только для чтения! Спасибо всем за то что все эти годы были с нами! Было весело! Предложения и мысли присылайте на rovilin@mail.ru Спортцех - ремонт велосипедов, горных лыж, сноубордов

X-ride

Текущее время: 19 12 2024, 06:44

Часовой пояс: UTC + 8 часов





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 281 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 19  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 06 06 2015, 00:33 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Кое-что полезное по проблемам с коленями есть здесь http://vk.com/wall-39334225?own=1&offset=220

Энциклопедическая статья о биомеханике стопы, плоскостопии и ортопедических стельках.http://healthy-back.livejournal.com/216436.html?nojs=1

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 07 06 2015, 14:09 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Вчера на марафоне наблюдал посадки впереди едущих велосипедистов. Какое разнообразие! Косолапые и кривоногие, стопы торчат и внутрь, и наружу (варус и вагус стоп не компенсируется). Из-за низкого седла ноги не разгибаются. Длинный вынос растягивает руки и спину, из-за чего они находятся в чрезмерном напряжении. Спины провалены...
И это сплошь и рядом.

Велосипед, будучи симметричным изделием, задает тенденцию функциональной симметрии работы мышц ног и всего тела. Конечно, существующие асимметрии до какой-то степени компенсируются возможностями организма, но они увеличивают вероятность травм и, главное, не доставляют от катания ожидаемого удовольствия.
Но, к сожалению, абсолютно симметричных людей в принципе не бывает. Причина кроется в асимметрии нашего головного мозга и несоразмерном размещении в груди внутренних органов.
timoha83 писал(а):
спасибо что делитесь своими мыслями и умозаключениями, но на счет стелек - в их чудотворное влияние, как-то не верю. Уж извините.
В педалировании участвует три сустава. Чтобы минимизировать травмы мышц и связок суставов, а также педалировать с наименьшими энергозатратами, нагрузка с тазобедренного сустава должна точно передаваться на центр коленного сустава, затем на центр голеностопа и, через продольную и поперечную арки стопы - на педаль (при этом стопа ходит параллельно шатуну). Таким образом, вертикальность всей система (отсутствие поперечных колебаний колена и пятки) зависит от того, как точно будет ложиться стопа на педаль. По статистике, это является проблемой для 95 процентов населения, которым требуется коррекция положения стопы.

Три продольных арки стопы регулируют супинатором, а поперечную арку - клиновидными подкладками.

По технологии, сначала подбирается высота супинатора. Для организма это важнее, поскольку именно продольная арка участвует в стоянии и ходьбе. Напряжение этой арки постоянно контролируется мозжечком, а обеспечивается поясничным отделом спинного мозга.
Не исключено, что после установки супинатора надобность в клиньях отпадет вообще или они станут менее тонкими.

Важно и положение самого супинатора относительно продольной арки стопы. Его смещение к пятке (стелька д.б. на 1 размер меньше) заставит стопу работать более эффективно. При этом одновременно потребуется сдвинуть к пятке и шип, чтобы снизить давление на головки пястных костей - причины их излишнего скручивания.

К сожалению, обычная обувь супинатора часто вообще не имеет, а в велотуфлях это еще бОльшая редкость. Стельки с супинаром, кроме Specialized, производят также Superfeet, G8 Performance, eSoles Supportive. Супинаторы выпускаются в нескольких вариантах высоты. У Specialized таких вариантов три (отличаются цветом), у eSoles Supportive - пять.
Изображение

Высоту арки у стельки можно регулировать также и самодельными подкладками или с помощью ортопеда.

Следует также иметь ввиду, что велосипедные стельки, из-за фиксированного положения стопы, не предназначены для длительной ходьбы.

Примечание
Стельки эффективны, если ноги примерно одинаковой длины. Укорочение ноги может быть врожденное или из-за травмы. Но чаще всего - в силу искривления таза (едущий сзади это легко заметит, а одна из рамок седла будет прогнута). Насколько я сталкивался, в норму таз может привести только кинезиолог. Вместе мы это сделали. После чего прогнутую рамку я выпрямил и, чтобы деформация не повторялась, проложил между рамкой и седлом подходящую по размеру деревяшку. Через 2000 км деревяшка стала не нужна.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 07 06 2015, 23:27 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Продолжение.

Клинья в ортопедии используют уже лет 100.
Для велосипедной обуви клинья бывают двух типов: под стельку и под шип. Независимо от типа, все клинья воздействуют на поперечную арку стопы, компенсируя ее вагус/варус.

Производителей клиньев для велосипедной обуви в мире немного:
- Specialized устанавливает клинья в передней части стопы под стельку и под шип;
- Bike Fit Systems тоже ставит клинья под стельку (с конусностью в 1,5 градуса) и под шип (например такие http://www.bikefit.com/p-21-1-pack-3mm-spdmtb-leg-length-shim.aspx);
- Pedal Pushers использует клинья преимущественно только под пятку (см. https://www.stevehoggbikefitting.com/blog/).

По данным Pedal Pushers, клинья под пятку используют 2/3 велосипедистов (в т.ч. в сочетании с клиньями под основание плюсны), клинья только под основание плюсны - 20-25%. Клинья под шип в МТБ популярностью не пользуются, но шоссейники их применяют.

Классическая конструкция ортопедической стельки при уплощении продольного свода: внутренний клин назад, внешний клин вперед. Второй популярный совет: подкладывать туда, куда заваливается.
Изображение

Как обычно, у каждого типа клиньев есть свои плюсы и минусы. Но совсем уж большая редкость в биомеханике - это не использование клиньев вообще.

Искривление (варусность) стопы определяют с помощью лазерного луча (я использую китайский лазерный нивелир). Сначала исследование проводится в статической позе, а затем - на велостанке под нагрузкой (при этом общая картина кинетической цепи может измениться, иногда довольно резко).

Чаще всего клинья ставят на правую ногу. Вероятно, это связано с асимметрией головного мозга, в результате чего у правшей правая нога активнее, сильнее и больше по объему.

Следует учитывать, что применение клиньев может изменить угол стопы относительно шатуна.

Итак: сначала ставится стелька с супинатором и только потом подбираются клинья на каждую ногу с тестированием правильности ее движения на велостанке по лазерному лучу, а затем - в достаточно длительных поездках в течение нескольких дней. При этом количество клиньев может меняться, а сами клинья - перемещаться из передней части стопы под пятку или под шип. Хороший результат достигается терпением.

Критерии правильности выставления клиньев:
- колено при педалировании под нагрузкой не отклоняется от вертикали;
- стопа стабильна;
- давление от педали равномерно распространяется по всей ширине стопы.

Важное замечание. Полученная с помощью клиньев регулировка стопы годится только для езды на велосипеде и будет совершенно бесполезна или даже вредна при ходьбе. Это связано с изменением осанки, определяющей другой баланс костей и мышц.
Установка клина под шип на осанку при ходьбе не влияет.

В заключение хочу отметить, что без консультации профессионала и, возможно, лечения у прикладного кинезиолога клинья ставить нельзя, т.к. они могут закрепить существующие проблемы в мышцах и сухожилиях и, тем самым, сделать необратимыми хронические патологии, спровоцировать более серьезные травмы.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 08 06 2015, 01:54 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
После того, как вы внимательно прочитали предыдущий пост, спросите себя: действительно ли мне нужны клинья?
Решение принять будет проще, если последовательно проделать следующее.

1. При поездках вы чувствуете одну ногу сильнее или свободнее, чем другую. Скорее всего, это следствие вынужденного перекоса таза. Многие велосипедисты сидят слишком высоко и, в результате, не осознавая этого, смещаются в какую-то сторону (чаще в правую), чтобы добиться тазовой стабильности. Подобное смещение м.б. и следствием искривления позвоночника.
Установите велосипед на станок и покрутите педали, чтобы согреть мышцы. Опустите седло на 5 мм. Увеличьте нагрузку и частоту педалирования. Если ноги стали одинаковыми, то клинья вам не нужны.

2. Ноги все еще неодинаковы. Опускайте сиденье с шагом в 3 мм до тех пор, пока не почувствуете одинаковости ног. Клин в этом случае также не нужен.

3. Одна нога чувствует себя хорошо, но другой все еще неуютно, т.к. мышцы таза ее удлинение уже не компенсируют. Пора начинать экспериментировать с клиньями, продолжая менять высоту седла.
Не следует думать, что менее свободная нога обязательно проблемная. Во многих случаях причина кроется как раз в другой ноге (обратите внимание на углы расположения костей щиколоток: они наверняка отличаются). Так что клинья нужно пробовать и на другой стопе тоже.

Цель тестирования - добиться не абсолютной геометрической симметрии ног, а лишь максимально приблизиться к функциональной симметрии работы мышц, выражающейся в субъективном ощущении плавности педалирования и сидении на седле как можно ровнее.

Рекомендация. Поскольку человек находится в плену собственных представлений, то его наблюдения могут отличаться от действительности и потому желателен сторонний наблюдатель. Он должен стоять сзади, чтобы определить дисбаланс работы таза и бедер и рекомендовать лучшую высоту седла.

Важное замечание. Клинья неодинаково увеличивают толщину подошвы в поперечнике и расстояние до оси педали снаружи и изнутри. Это создает эффект качания стопы. Уменьшить его помогает смещение шипа назад.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 08 06 2015, 17:50 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Некоторые наблюдения, навеянные участием в марафоне.

По функциональному назначению мышцы можно разделить на два типа:
- статические мышцы, которые предназначены для поддержания положения тела в пространстве и противодействия гравитации;
- кинематические мышцы, которые участвуют, как правило, только в движении.
Мышцам первого типа центральная нервная система отдает предпочтение, т.к. поддержание осанки все же первично, а ходьба - вторична.

При езде на велосипеде мышцам приходится работать в несвойственной для них манере:
- антигравитаторы (квадрицепс бедра, икроножные мышцы и подколенные сухожилия) теперь используются исключительно в движении (для вращения педалей);
- трицепс руки и задние мышцы шеи вынуждены выполнять вместо привычной кинематики преимущественно статические нагрузки (из-за смещения вперед центра тяжести тела).
Это требует выработки новых стереотипов иннервации мышц, а также перестройки самой мышечной структуры.

Особенности посадки на велосипеде нарушают синхронность работы мышц, участвующих в дыхании (таких мышц около 20 и значительная часть из них поддерживают осанку). Смещение центра тяжести тела и статически фиксированная поза заставляют дыхательные мышцы работать в постоянном напряжении, не расслабляясь. Это вызывает усталость, боли и уменьшение объема дыхания.

Решение проблемы состоит в том, чтобы добиться посадки, при которой руки и плечи нагружены минимально, т.е. ровно настолько, насколько это нужно для управления велосипедом. Возврат к скелетному и мышечному равновесию достигается:
- прогибом спины наружу и повышенным тонусом мышц брюшной стенки,
- сдвигом седла назад (но не настолько, чтобы утратить привычный каденс),
- стабилизацией поясницы (путем установки высоты седла на уровень, при котором усилие от педалирующего бедра не вызывает колебаний таза),
- применением упражнений на расслабление (описаны здесь http://x-ride.ru/forum/viewtopic.php/f,99/t,40340/p,427149/#p427149).

Критерий правильности посадки: возможность педалирования на велостанке с руками, сомкнутыми за спиной.

Важное замечание. Легкая (правильная) посадка добавляет велосипедисту уверенности и ловкости.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 09 06 2015, 18:42 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Наличие супинатора в сочетании с клиньями тонко влияет на выравнивание всех суставов, участвующих в педалировании. Понять это проще на модели человека как каркасной системы поддержания баланса сжатий и напряжений. Если приложить нагрузку на какую-то часть структуры, то отреагирует она вся и поглотит это воздействие. Если на структуру подействовать чрезмерной силой, то она сломается, но совсем не обязательно в месте действия. Также происходит и с телом человека: боль возникает на некотором расстоянии от спазма или триггерной зоны.
Пример такой системы:
Изображение
Потянув за одну резинку, можно изменить пространственные взаимоотношения всех палочек. В такой системе все ее компоненты динамически связаны таким образом, что силы переводятся мгновенно везде. Изменение в одной части отражается на всей системе. И обратно: каждая часть зависит от состоянии всей структуры.
Подобные модели называются тенсёгрити - от англ. tensed integrity - соединение путем натяжения. Этот термин трактуется также как "сокращение напряженной целостности" или "самонапряженная конструкция". Например, типа этой:
Изображение
Или этой: Изображение
Обычный шарикоподшипник также является структурой тенсёгрити. Как и наша Вселенная, баланс в которой поддерживается равновесием между силами сжатия (гравитация) и натяжения - в силу инерции вращения звезд и планет, являющейся следствием расширения из-за первичного Большого взрыва.

Термин "тенсёгрити" в оборот ввел архитектор Ричард Бакминстер Фуллер (Richard Buckminster Fuller), давший определение каркасным структурам с цельными деталями, работающими на натяжение, и составными деталями, работающими на сжатие, тем самым обеспечивая каждой составляющей структуры максимальную экономичность и эффективность.

Если рассматривать человеческое тело как БИОтенсёгрити, то кости, подобно палочкам, будут выполнять функцию сжатия, а окружающие кости мышцы и фасции - функцию напряжения (подобно резинкам). Кости являются своеобразными распорками для мягких тканей и именно благодаря последним человек способен поддерживать определенное положение в пространстве - баланс между силами гравитации и выполняемой физической работой.
Изображение

Отсюда выводы:
- чтобы исправить нарушения опорно-двигательного аппарата, совсем не обязательно воздействовать на кости, куда более целесообразно воздействовать на мышцы, связки и сухожилия, снимая их излишнее напряжение;
- чтобы излечить какую-либо проблему тела, не обязательно воздействовать на ту его часть, где проблема проявилась. Ведь она, вполне возможно, возникла компенсаторно, в ответ на нарушение совсем иной части тела.

В этом, кстати, и состоит суть лечения методами кинезиологии, ортопедии, остеопатии, мануальной терапии, хиропрактики, даосскими и магическими техниками. При использовании модели биотенсёгрити предполагается, что части тела связаны отнюдь не иерархическими отношениями. Т.е. нет рычага руки или точки опоры в классическом смысле. Силы передаются глобально по всей структуре. Причем не прямолинейно, а скручиваясь.

Таким образом, наше тело от стоп до макушки — это отточенная эволюцией опирающаяся на землю самонапряженная конструкция, где все звенья взаимосвязаны.

Стопы — своеобразный «фундамент» тела. Изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей конструкции, нарушают осанку и походку человека, приводят к болям в позвоночнике и преждевременному износу суставов.

Изображение Изображение

Очевидно, что стопу нужно рассматривать, как минимум, в системе "стопа - голень - бедро - таз", а правильнее - следует добавить в эту систему еще и позвоночник, голову и другую ногу.
Изображение

В опорных структурах тела каждый вышележащий сустав зависит от нижележащего и наоборот. Заболевание стопы может быть причиной асимметрии всего тела (например, уплощение стопы вызывает каскад компенсаторных изменений и перегрузок нижних конечностей, таза и позвоночника. Стопа, распластываясь и отклоняясь кнаружи, ведет за собой наружную ротацию голени и компенсаторную внутреннюю ротацию бедра. При этом увеличивается Х-образность коленей). С другой стороны, положение вышележащих по отношению к стопе сегментов тела может улучшить состояние сводов стопы.

Надеюсь, теперь понятно, что стопа играет важную роль в формировании не только осанки, но и посадки на велосипеде. Однако само искривление стопы может быть связано, например с травмой шейного позвонка.
Изображение
Другими причинами спазма подошвенных сухожилий могут быть скручивание таза, перенапряжение ахилла или подколенных сухожилий.

Информации о тенсёгрити тела человека достаточно в интернете, например здесь http://vk.com/topic-14830342_23089683

Культовую книгу кинезиологов и остеопатов "АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА. МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ МЕРИДИАНЫ ДЛЯ МАНУАЛЬНОЙ И СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ" Томаса В.Майерса см. во вложении.
Изображение


Вложения:
Tomas_Mayers-Anatomy_Trains.pdf [47.24 Мб]
Скачиваний: 72

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 10 06 2015, 01:03 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Выше было показано, что каркас человеческого тела устроен по принципу тенсёгрити.

В теле человека можно выделить несколько цепей (кинезиологи их называют "анатомические поезда"). Задача поверхностных цепей - выполнять амплитудные движения, задача глубоких - стабилизировать части тела в пространстве в момент совершения движения.
Изображение

Эти связи чисто механические и потому цепи подчиняются законам биомеханики:
- если в цепи есть слабое звено (ослабленная мышца), то ослабляется вся линия. Другими словами, сила всей цепи зависит от силы самого слабого звена;
- если часть цепи зажата в укороченном состоянии, то тяга передается по цепи, создавая напряжение по всей линии действия тяги. И в том, и в другом случае мы получаем дисфункцию линии, что может ощущаться в слабости мышц, скованности или болезненности, а визуально диагностируется нарушением осанки.

Гравитация хоть и является самым слабым из числа других фундаментальных взаимодействий (ядерных, квантовых, электромагнитных), по своему влиянию на живые организмы она оказывается самой мощной. А для человека - из-за прямохождения, значение гравитации увеличивается многократно. И мы к этому приспособлены. Однако в процессе жизни возникают условия, которые разрушают приспособительные механизмы и, в итоге, приводят к нездоровью.

Применяя принцип саморегуляции тенсёгрити, можно восстановить гармонию взаимоотношений своего тела и гравитации и, тем самым, восстановить физическое здоровье. Однако самому справиться с этим, как показывает мой опыт, удается не всегда или не в полной мере. Поэтому я периодически обращаюсь к профессиональному кинезиологу.

Как работает кинезиолог?

Человеческий организм можно образно представить в виде треугольника, стороны которого представляют части необходимого для здоровья равновесия: структурную, химическую и психическую.
Структура - это кости, связки, мышцы, энергетические каналы и чакры.
Химические напряжения возникают из-за продуктов, воды и воздуха, нарушений в деятельности желез внутренней секреции и внутренних органов.
Психические нарушения выражаются в виде эмоциональных стрессов и неврозов.

Любая патология или дисфункция затрагивает сразу все три стороны, а проявляется в виде мышечного напряжения. Соответственно, и метод, с помощью которого, такие напряжения выявляются, основывается на мышечном тестировании. Этот метод основывается на представлении, что организм состоит из многих фасций и соединительной ткани, связанных между собой в один большой "мешок", определяющий форму тела. Получая различные травмы - физические, эмоциональные или химические, наше тело напрягает различные области от нескольких миллиметров до огромных зон, создавая диспропорции в осанке (например, шаркающая походка, поднятие одного плеча, наклон головы, перекос или скручивание таза и т.д.).

Лечение у кинезиолога - это поначалу один, довольно продолжительный, сеанс, в ходе которого регулируется весь организм. По мере адаптации к изменениям, проводятся другие сеансы (все реже и реже) до тех пор, пока все системы не придут в баланс. Работа с пациентом проходит в положении лежа, затем сидя и стоя. Наибольший эффект получается при ходьбе или, в нашем случае - при педалировании на велостанке.

В основе кинезиологической процедуры лежит избавление человека от внутренних блоков и зажимов, препятствующих поддержанию на оптимальном уровне внутренней сбалансированности. В результате происходит запуск и стимулирование процессов саморегуляции.
Характерно, что при этом кинезиолог не создает каких-либо собственных программ, ничему не учит своего клиента и не навязывает ему своего мнения. Ориентируясь на боль и пользуясь подсказкой мышц, специалист всего лишь ищет блоки, находит причину напряжения и растягивает напряженную мышцу, усиливает ослабленную или раздавливает триггер.
Тем самым, снимается излишнее напряжение, боль исчезает, организм приходит в состояние гармонии и мы вновь чувствуем себя здоровыми.
Важно понимать, что кинезиолог не лечит боль, т.к. боль - это нервный сигнал от мышц или сухожилий о том, что возникло излишнее напряжение.

Таким образом, для того, чтобы процесс улучшения начался, нужно:
а) обратиться к кинезиологу за помощью,
б) обозначить проблему,
в) доверить ему работу со своими мышцами.

В процессе лечения кинезиолог может посоветовать делать специальные упражнения, исключить из питания некоторые продукты, принимать пищевые добавки или настой трав в гомеопатических дозах.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика. Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 15 06 2015, 12:43 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Выходные покатушки не прошли впустую. Крутя педали, я все пытался понять: можно ли рациональным умом и рассуждениями постичь законы достижения равновесия в организме? Ведь человек устроен так сложно, а многочисленные и разноплановые взаимодействия в нем почти не поддаются описанию.

Однако законы построения систем тенсёгрити* утверждают, что бесконечность растяжений как раз конечна - в противоположность сжатиям, кажущимся конечными.

Описание существующего мира, как известно, построено на логических парадоксах - в силу прямолинейности нашего мышления. Однако на самом деле мир не таков. По крайней мере, он намного сложнее трехмерных описаний.
Постижение многомерности пространства пока доступно лишь математикам и тем, кто практикует измененные состояния сознание. Наверное, обычным людям это сложно**.

Для того, чтобы понять состояние человеческого организма, кинезиологи используют открытый ими метод мышечного тестирования, являющийся не осознаваемым нами еще одним языком общения с телом (наряду с запахами, жестикуляцией и речью).

*см. ТЕНСЁГРИТИ по Р. Бакминстеру Фуллеру http://www.dalekseev.ru/sites/default/files/attachments/articles/fuller_tensegriti_perevod_0.pdf, стр. 19 и далее.

** Но процесс все же идет: бревенчатые плоты уступили место лодкам-долбленкам, а монолитные пирамиды - прямо-таки воздушным небоскребам. Балки были заменены фермами, когда человек узнал, что прочность на поверхности обеспечивается не «твердым» качеством внешней оболочки, а силами, действующими внутри оболочки. Структурное знание изменило технический мир.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 15 06 2015, 23:19 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Изображение

Отзыв профессионала http://mdc-book.com/review1_1.html"%20target="_blank

...Поскольку изучение анатомии началось (в эпоху раннего ренессанса) под ножом охотника и мясника, оно сосредотачивалось на строении и функциях отдельных частей. Это неизбежно привело к современному пониманию мышечных функций, которое можно назвать «теорией отдельной мышцы». Исследование за исследованием (до последнего времени) каждый мускул описывается с точки зрения его действия от начала до его приложения. Изредка в определение включается фиксирующая функция, однако чаще всего мышца рассматривается в изоляции, как будто к скелету больше ничего не крепится.

На самом деле ни один мускул не работает по отдельности. Сама идея отдельной мышцы в теле является неверной. Образно выражаясь, более правильно было бы описать эту структуру как шестьсот карманов с электрическим «желе» (мышца), вшитых в один большой фасциальный мешок, который в свою очередь подвешен к скелету, опутывая его.

Если говорить о конкретных терминах, то «анатомические поезда» – это система миофасциальных меридианов.

Каждый из миофасциальных меридианов (которые отчасти пересекаются с восточной системой меридианов, но полностью основаны на западной анатомии) состоит из ряда непрерывных миофасциальных линий. Проще говоря, система «анатомических поездов» показывает, как мышцы продольно переплетаются, образуя эластичную опору для скелета.

Чего мы добиваемся, так это ровного «звучания» по всей длине меридианов. Так как отдельные участки высокого тона (напряжения) или, наоборот, вялости приводят к компенсаторному напряжению, выводят скелет из гравитационного равновесия, что в последующем приводит к накоплению напряжения, нарушению качества регионального кровотока, меняет позиционное положение суставов тела. В результате чего появляется боль, меняется амплитуда движения в сторону ограничения компрессии, возможного подвывиха и неизменно заканчивается формированием сколиоза,истощением и старением тканей.

В книге «Анатомические поезда» отражена система фасций, которая поддерживает, соединяет и активизирует все ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение.

...«Анатомические поезда» представляют собой соединения фасции и кости, опутывающие все наше тело, соединяя голову с пальцами ног, и управляющие гравитационными силами и мышечным движением, которые необходимы для поддержания стабильности или для движения.
ИзображениеИзображение

... Это структура натянутых лент и костных распорок, отвечающих как за здоровые движения и осанку, так и за разного рода болевые ощущения и функциональные нарушения, которые могут быть вызваны изменением биомеханики тела.
ИзображениеИзображение

Изображение

Пониманием биоинженерии, которое дают нам схемы фасциальных пластов, осанка оценивается не как правильная или неправильная, а скорее как система сложнейших комплексов и структур в составе нашего тела и их динамическом взаимодействии. Предлагаемая Т.Майерсом модель лечения не предполагает подгонки тканей под определенную «правильную форму», но создает новые варианты взаимодействия и коррекции на всех уровнях движения тела.

...На основе ряда четких иллюстраций поясняется, каким образом следует применять эти схемы для оценки отдельных линий силы и движения, которые можно наблюдать у всех пациентов.

...Новым является не само это считывание информации с тела, но то глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах сетей. Схемы миофасциальных сетей в значительной мере улучшают наше трехмерное представление человека как структуры, а также открывают новые пути и подходы для работы с такими проблемами как осанка, боли, сколиозы и т.п. В самом деле, если вы последуете руководствам по пальпации, приведенным вместе с описаниями «поездов» и преподаваемым на семинарах, примите логику Майерса относительно того, как систематически применять эти данные при работе с механическими нарушениями, то обнаружите широкий спектр новых идей и инструментов, которые помогут вам лучше понять тело человека и повысить эффективность своей работы.

Во многом книга «Анатомические поезда» потребует усилий и от читателя, но не потому, что предлагаемые мысли сложные, а потому, что большинство из них новые; не потому что отдельные подробности могут запутать вас, а потому что они многогранны в своей понятности; не потому что автор выплескивает на нас слишком много информации, а потому что он требует от нас отдачи и увлеченности, если мы хотим следить за аргументами его быстрого ума и разделять его представление. Таким образом, книга «Анатомические поезда» достойно вознаградит того, кто тщательно изучит ее.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика: неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 16 06 2015, 11:52 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Пора расшифровать рисунки Томаса Майерса. В книге «Анатомические поезда» им описываются миофасциальные меридианы (линии), которые, располагаясь симметрично на обеих половинах тела человека, соединяют различные его части в единое целое.

Например, такая линия соединяет фасцию черепа от надбровных дуг, через затылочный бугор, крестцово-поясничную фасцию/мышцу, выпрямляющую позвоночник, затем — крестец, крестцово-бугорную связку, седалищный бугор, мышцы-сгибатели коленного сустава, икроножные мышцы с подошвенной фасцией и фалангами пальцев ног.
Изображение
Эта линия участвует в удержании тела в вертикальном положении и предотвращает стремление тела скрутиться при сгибании.

Очевидно, что неправильное положение стопы при педалировании может вызывать перекос всего тела, являться причиной боли в спине и даже головной боли.
В связи с этим Томас Майерс, основываясь на представлении о теле как структуры тенсёгрити, ввел понятие "пространственного здоровья" и "пространственной медицины". Цель последней - создание сбалансированного тонуса по всей миофасциальной меридианной сети, механическая настройка ее как целого. При этом часто требуется разрушить неправильные привычки и создать новые, которые будут поддерживать состояние здоровья. Возвращение к норме*- это естественная тенденция организма.
-------------
*Норма - это то, что было заложено в яйцеклетке матери и сперматозоиде отца. Причем, яйцеклетки у женщины образуются задолго до ее рождения, на 10-12 неделе, когда зародыш только обретает человеческий вид.
Изображение

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика: неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 16 06 2015, 22:21 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Эксперименты продолжаются. Естественно, пока на мне.

Левая нога изначально работала идеально и потому никаких корректировок не потребовала.

Однако колено правой ноги ощутимо гуляло, а при педалировании одной ногой правая стопа двигалась рывками.
Поэтому сначала, в ходе работы на велостанке, кинезиологом были выявлены и устранены напряжения в медиальной мышце квадрицепса правого бедра и грушевидной мышце правой ягодицы, левой связке простаты; по отвесу выровнена таранная кость левого голеностопа. Затем мы на 1,5 мм подняли сиденье и наложили на правую грипсу накладку толщиной в 1 мм (для компенсации искривления позвоночника). А закончили подкладыванием клиньев под переднюю часть правой стельки (1 мм) и под внутреннюю часть пятки левой стопы (3 мм).
Изображение

Изображение

Изображение

На все потратили около часа и в результате добились вертикальности работы правого колена и голеностопа, а также плавности педалирования правой стопы.

Теперь новый навык нужно сохранить и закрепить, а старую привычку - забыть. По опыту, на это потребуется минимум неделя постоянного контроля педалирования, которое поначалу мне рекомендовано делать только в медленном темпе.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика: неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 18 06 2015, 16:38 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Покатался. Оказалось, что старая (неправильная) амплитуда движения правого колена возвращается всякий раз, как только увеличивается нагрузка.

Поэтому я попробовал применить внушение и стал про себя проговаривать "педалирую вертикально", мысленно представляя эту вертикаль для правой ноги. Помогло сразу, но постоянно контролировать себя таким способом сложно.

И тогда я придумал другой способ, оказавшийся не менее эффективным. Из валявшейся на дороге пластиковой бутылки был сделан шаблон-ограничитель, которые не давал колену уходить внутрь (неправильный навык). И это тоже сработало, т.к. чиркать по днищу бутылки оказалось болезненно.
Изображение

Изображение

Однако метод оказался со скрытым изъяном: из-за страха поцарапаться правое колено стремилось уйти наружу и давить на педаль я стал внешней частью стопы. При этом левое колено, ранее работавшее идеально, компенсаторно завиляло внутрь.
Вот как все связано оказалось. Так что тенсёгрити в биомеханике действительно "рулит".

Покатав так час, бутылку я демонтировал, дабы не формировать ненужный рефлекс. После чего прокатился еще 25 км - ноги заработали почти идеально.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика: неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 19 06 2015, 12:26 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Пробовать, так пробовать. И я отнес кинезиологу все свои велосипедные очки, накопившиеся у меня за несколько лет.
Результат мышечного тестирования на предмет подходят ли очки лично мне ошеломил. Не ослабляли мышцы только прозрачные очки и темные из магазина спецодежды. Дорогие противосолнечные Шимано мышцы гасят, как и дешевые китайские.

С помощью специальных светофильтров, имеющихся у кинезиолога, мы также посмотрели реакцию моего тела на другие цвета. Оказалось, что красный, желтый и голубой мне не катят. А вот синий оказался впору - в противоположность утверждениям медиков о том, что противосолнечные очки такого цвета вредны.

В общем, все очень индивидуально.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика: неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 20 06 2015, 15:50 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Первопроходник писал(а):
А закончили подкладыванием клиньев под переднюю часть правой стельки (1 мм) и под внутреннюю часть пятки левой стопы (3 мм).
Пытаюсь понять, почему клинья под стельки легли так по-разному. С этой целью покатал стопами небольшой твердый шарик и, по ощущению боли, обнаружил разное натяжение подошвенных сухожилий. Думаю, что теперь нужно их как-то растянуть по максимуму и до одинаковости.

Учитывая миофасциальную связь сухожилий с икроножными мышцами, можно предположить, что причина напряжения сухожилий может крыться также и в спазмах мышц трицепса голени. Ощупал икры - так оно и есть.

Так что работу с кинезиологом придется продолжить.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипедная биомеханика: неприятные ощущения в колене
СообщениеДобавлено: 20 06 2015, 16:30 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 22.05.13
Сообщения: 100
Первопроходник
Здравствуйте. У нас в России кстати есть такое место где садят на велосипед правильно
Вот ссылки на это местечко
https://www.100sporta.ru/articles/otziv ... 100-sporta
https://ru-ru.facebook.com/BodyGeometryFitRussia


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 281 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 19  След.

Часовой пояс: UTC + 8 часов



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron