Судороги в мышцах возникают от недостатка минеральных солей в организме(общее определение)И если судороги возникли в процессе гонки-значит в питании перед и во время гонки отсутствали в достаточных количествах K,Mg.Быстро от судорог не избавиться-"капаешь"(снижаешь темп) и ковыляешь потихонечку,потребляя минеральные энергетические напитки.В большинстве случаев это мышцы задней поверхности бедра.В идеале эти мышцы надо растянуть-есть специальные упражнения прямо на велосипеде можно делать(подсмотрел у гонщиковТур де Франс) У меня на марафоне была попытка сведения судорогой икроножных мышц и задней поверхности бедра.Вроде пронесло.Я старался педалировать, не очень активно включая эти мышцы.

У меня на веле обычно пальцы ног сводит... Как избавляться - фиг знает. Я начинаю пятками педалить, мышцы напрягать-расслаблять.
А, ещё икроножную иногда схватывает - тоже напряжение-расслабление, массажик.

от судорог хорошо помогает газировка с хинином, швепс например.

Спасибо за советы. В следующий раз попробую газировку
Сводило мышцы передней поверхности бедра последние 40км., даже были мысли сойти с дистанции. Тепм езды снизила после этого. Странно, с самого начала марофона ехала дистанцию на виноградном соке и бананах, на упаковке с соком обещались магний и калий. Может просто маленькая концентрация была...

или просто маленький объем был выпит.

Газировка плохо влияет на печень и пить на ходу(на кочках)весьма задумчиво.Пузырится и лезет во все стороны.А когда выпьешь,пытается и обратно ломануться.В спокойной покатушке -да ,а в гонке....

kaer Я на веломарафоне большую часть содержимого гидрапака с залитым в нум ханкулем вылил на себя и на обочину ... Все в гидрапак только воду ...

ну, никто не мешает газ спустить в начале, потрясти просо хорошенько несколько раз.

просто вода без минералов жажду слабовато утоляет
а я имею привычку покупать минералку заранее и выпускать из нее газ еще дома. К моменту залития водички в гидропак все пузырьки уже улетучиваются

Контактные педали

А еще Нарзан в зеленых бутылках чуть менее газированный - природной газации.

2Оя: а ты на марафоне что запивала? (ради интереса)

Да мне особо складывать бутылки некуда было. Я вообще собиралась с 1 литром ехать сначала. Я по емкости выбирала. 1 ханкуль был и одна еще какая-то минералка, газ особо не выпускала. у меня проблем судорог пока не было.
у меня вот другой странный косяк - после марафона мизинец правой руки какой-то оттопыренный, то ли затек, то ли что, хотя по дистанции не чувствовалось. Сегодня 3.5 часа писала экзамен - замучилась ручку держать Ни у кого так не было?

У меня с большим пальцем такая же феня - он немеет. Ты в перчатках али без? Я да. у меня подозрение что ткань перетягивает доступ крови...

У меня тоже самое было с большим пальцем после сентябрьского марафона, ездила в перчатках... В этот раз все ок, хотя тоже была в перчатках